ライザップ中の食事はコンビニで買える？おすすめ低糖質食品！

ライザップ中であれば、厳しい食事制限に日々励んでいる方も多いのではないでしょうか。

ただ、忙しい生活の中で毎日の食事を自炊で補うのは大変なはずです。時には、コンビニで手軽に食事を済ませたくなるときだってありますよね。

コンビニの商品は糖質やカロリーが高く、ライザップ中では食べてはいけないと思っていませんか？

しかし、それは大きな間違いです。

この記事ではライザップ中の食事にも応用できる、コンビニの商品について詳しくご紹介します。ライザップ中でも手軽に食事を済ませることができるので、ぜひ参考にしてください。

ライザップ中の食事とは？

ライザップ中の食事は、糖質を抑えることがメインです。

そのため、「好きなものや美味しいものが全く食べられない」といった悪いイメージが先行しています。

しかし、ライザップ中であってもポイントさえ押さえておけば、バリエーション豊かな好きな食事をとることができます。

それでは、ライザップ中の食事で気を付けなければいけないポイントを見ていきましょう。

低糖質＆高たんぱく質の食事

ライザップ中の食事で気を付けなければいけないポイントは、次の2つです。

ライザップ中の食事では、この2つのポイントに気を付けるようにしてください。

冒頭でも述べたように、ライザップ中の食事のメインは糖質を抑える食事です。糖質の摂取を抑えることで、脂肪の蓄積を抑制することができます。

また、筋肉は脂肪を燃焼させるために最も重要となります。

高たんぱく質の食事をすることで、筋肉の増大や筋肉の発達を促進できるので、高たんぱく質の食事も必要です。

ライザップを成功させるためにも、糖質を抑えた食事を守り、筋肉の発達を促進させるたんぱく質豊富の食事を摂るようにしてください。

ライザップがコンビニでコミット！？

低糖質で高たんぱく質な食事を実現するためには、「自分で食材を買って自炊を頑張らなければいけない…」と、そんな風に思っていませんか？

実はコンビニにある商品でも十分にライザップ中の食事として利用できるものがあります。

また、最近ではライザップとのコラボ商品もコンビニで売り出されているため、お手頃に低糖質、高たんぱく質の食品を購入することもできます。

ファミリーマートでライザップ？

ライザップ中の食事では、食べるものを考えたり、レシピを考えたりしなければいけないため、毎日の自炊は大変です。

そこでライザップでは、大手コンビニチェーンのファミリーマートと提携し、誰もが簡単で手頃に食べられる低糖質食品を売り出し始めました。

「結果にコミット」は、今や誰もが知っているRIZAPのコンセプトフレーズだ。パーソナルトレーニングのイメージが強い同社が、ファミリーマートとのコラボレーションにより、手軽に食べられる「低糖質食」をスタートさせた。

実はRIZAP、そもそもトレーニングだけではなく食事も重要視し、栄養学に基づく低糖質メニューをいち早く提唱してきた実績がある。事実、同社のホームページは食に関するさまざまな情報が盛りだくさんだ。

人気の低糖質だが、食材の知識がまだ乏しいこと、商品のバリエーションや購入場所が多くないこと、また美味しさの面で少し不安があるなど、いくつかのハードルがあった。

しかし、今回のコラボレーションは低糖質食に精通するRIZAPと、生活に身近なコンビニエンスストアという強力なタッグにより、消費者が手軽に低糖質食を取り入れられる環境となった。

RIZAPの瀬戸健社長は、「ファミリーマートさんとともに、『おいしく手軽に低糖質』が実現しました。これからもっと消費者の健康や生活習慣病の予防に取り組むヘルスプロモーションを加速していきます」と語る。

引用：https://toyokeizai.net/articles/-/145672

このように、パーソナルトレーニングジムとして有名なライザップは、コンビニを利用し簡単に食べることができる食品を売り出しています。

ライザップ中で毎日の食事の準備が大変という方は、ファミリーマートを活用し糖質制限を手軽に行うようにしましょう。

ファミリーマート：ライザップ商品ラインナップ！

ファミリーマートで販売されているライザップとのコラボ商品にはどんなものがあるでしょうか。

ここでは、ファミリーマートで販売されている、ライザップのコラボ商品を紹介していきます。

RIZAP　チョコチップロール：糖質13.2g

商品名	RIZAP　チョコチップロール
価格　税抜き/税込み	128円	138円
糖質/カロリー（1個当たり）	13.2g	120Kcal

大豆粉や小麦ふすまなどを使用した低糖質パンです。生地にチョコチップを練りこんでいるため、ふんわりとした食感の中に甘いチョコが引き立つ商品となっています。

RIZAP　トマトとチーズのパン：糖質12.2g

商品名	RIZAP　トマトとチーズのパン
価格　税抜き/税込み	139円	150円
糖質/カロリー（1個当たり）	12.2g	122Kcal

大豆粉、小麦ふすまなどを使用したパン生地に、角切りベーコンを練りこみ、ピザソースとチーズをトッピングしたロールパンです。オリーブオイルを使用しているため、低糖質に仕上がっています。

RIZAP　ブランロール：糖質14.2g

商品名	RIZAP　ブランロール
価格　税抜き/税込み	102円	110円
糖質/カロリー（1個当たり）	14.2g	115Kcal

大豆粉、小麦ふすまなどを使用した、ふんわりとした食感のシンプルなロールパンです。オリーブオイルを使用し低糖質を実現しています。好みのおかずに合わせて食べることで、より美味しくいただけます。

RIZAP　ハムチーズロール：糖質13.9g

商品名	RIZAP　ハムチーズロール
価格　税抜き/税込み	112円	120円
糖質/カロリー（1個当たり）	13.9g	125Kcal

大豆粉、小麦ふすまなどを使用したパン生地に、角切りハムを練りこみ、チーズをトッピングしたロールパンです。オリーブオイルを使用し、低糖質を実現している1品です。

RIZAP　くるみロール：糖質11.1g

商品名	RIZAP　くるみロール
価格　税抜き/税込み	128円	138円
糖質/カロリー（1個当たり）	11.1g	123Kcal

大豆粉、焙煎小麦ふすまやオリーブオイルを使用した生地に、くるみを練りこんで焼き上げたロールパンです。低糖質のため、ライザップ中でも安心して食べられる商品となっています。

RIZAP　ハムとチーズのサンド：糖質16.8g

商品名	RIZAP　ハムとチーズのサンド
価格　税抜き/税込み	276円	298円
糖質/カロリー（1食当たり）	16.8g	245Kcal

ハム、チーズ、ゆで玉子、レタスをサンドしたサンドイッチです。一般的な食パンに比べて、糖質を50％低減させたパンを使用しているため、低糖質のサンドイッチに仕上がっています。

RIZAP　白いチーズクリーム生パスタ：糖質30.2g

商品名	RIZAP　白いチーズクリーム生パスタ
価格　税抜き/税込み	380円	410円
糖質/カロリー（1食当たり）	30.2g	367Kcal

牛乳、生クリームとチーズを使用した濃厚なクリームソースに、平麺の生パスタを合わせたパスタです。食物繊維を配合したパスタを使用しているので、一般的なパスタと比較しても糖質量47.5％のカットに成功した1品です。

RIZAP　きのこクリームの生パスタ：糖質21.7g

商品名	RIZAP　きのこクリームの生パスタ
価格　税抜き/税込み	380円	410円
糖質/カロリー（1食当たり）	21.7g	300Kcal

細かく刻みじっくりとソテーしたきのこで旨みを出し、生クリーム・パルメザンチーズなどを加えた、きのこの旨み広がるクリームソースパスタです。

食物繊維を配合することで一般的なパスタと比べ、糖質量を52.8％カットすることができています。

RIZAP　トマトボンゴレの生パスタ：糖質24.5g

商品名	RIZAP　トマトボンゴレの生パスタ
価格　税抜き/税込み	380円	410円
糖質/カロリー（1個当たり）	24.5g	314Kcal

あさりの煮汁などと一緒に煮込んだトマトソースに、平麺の生パスタを合わせた1品です。麺には食物繊維を配合し、糖質量48.5％オフの麺を使用しているため、低糖質のパスタに仕上がっています。

RIZAP　辛豚骨ラーメン：糖質18.0g

商品名	RIZAP　辛豚骨ラーメン
価格　税抜き/税込み	249円	268円
糖質/カロリー（1食当たり）	18.0g	304Kcal

※数量限定

食物繊維を練りこんだ細めのノンフライ麺に唐辛子の辛みがきいた濃厚な豚骨スープを合わせたラーメンです。１食あたりの糖質量を一般的なカップラーメンと比べ50％以下で仕上げているので、ライザップ中でも食べることができる1品です。

RIZAP　濃厚味噌ラーメン：糖質22.3g

商品名	RIZAP　濃厚味噌ラーメン
価格　税抜き/税込み	249円	268円
糖質/カロリー（1食当たり）	22.3g	269Kcal

※数量限定

食物繊維を練りこんだノンフライ麺に、生姜の香りをきかせた濃厚な味噌スープと蒸し鶏、鶏そぼろを合わせました。１食あたりの糖質量を一般的なカップラーメンの50％以下で仕上げています。

RIZAP　黒担担風ラーメンサラダ：糖質20.8～21.5g

商品名	RIZAP　坦坦麺風ラーメンサラダ
価格　税抜き/税込み	323円	348円
糖質/カロリー（1食当たり）	20.8～21.5g	224Kcal

通常の中華麺より、糖質を50%カットした中華生麺を使用したラーメンサラダです。担担麺風ピリ辛の味付けの肉味噌で、ガツンと食べ応えのあるメニューとなっています。

RIZAP　メキシカンタコス風サラダ：糖質9.2～9.7g

商品名	RIZAP　メキシカンタコス風サラダ
価格　税抜き/税込み	341円	368円
糖質/カロリー（1食当たり）	9.2～9.7g	149Kcal

キャベツやレタスなどに、鶏ムネ肉と大豆ミートを炒めた辛口のタコスミートを合わせた1品。低糖質でたんぱく質も適度に摂れるため、ライザップ中におすすめのサラダとなっています。

RIZAP　ビビンバ風サラダ：糖質6.6～6.9g

商品名	RIZAP　ビビンバ風サラダ
価格　税抜き/税込み	341円	368円
糖質/カロリー（1個当たり）	6.6～6.9g	96～98Kcal

鶏むね肉に大豆ミートを加え、錦糸玉子、ニンジン等を合わせてビビンバ風に仕上げました。ピリ辛のコチュジャンソース付いており、味わいも楽しめる1品です。

RIZAP　肉味噌と半熟玉子のサラダ：糖質6.6g

商品名	RIZAP　肉味噌と半熟玉子のサラダ
価格　税抜き/税込み	341円	368円
糖質/カロリー（1個当たり）	6.6g	120～125Kcal

鶏むね肉に大豆ミートを加え、ゆで玉子、レタス、キャベツ、赤パプリカなどを合わせ、甘辛みそダレを添えました。サラダなのにたんぱく質も豊富に摂れる1品に仕上がっています。

RIZAP　キーマカレー風サラダ：糖質7.2g

商品名	RIZAP　キーマカレー風サラダ
価格　税抜き/税込み	341円	368円
糖質/カロリー（1個当たり）	7.2g	132Kcal

鶏むね肉に大豆ミートを加え、クミン、ガラムマサラなどのスパイスを炒めあわせキーマカレー風に仕上げました。スパイシーなカレー風味のドレッシングが味わいを引き立ててくれます。

RIZAP　チキンと4種の野菜カレー：糖質4.9g

商品名	RIZAP　チキンと4種の野菜カレー
価格　税抜き/税込み	276円	298円
糖質/カロリー（1食当たり）	4.9g	84Kcal

鶏肉と玉ねぎ、赤ピーマン、えだ豆、たけのこの入った、具材感のあるカレーです。トマトの風味が溶け込んだ爽やかな味わいに仕上げました。

RIZAP　2種のきのこが入った欧風ビーフカレー：糖質5.9g

商品名	RIZAP　2種のきのこが入った欧州ビーフカレー
価格　税抜き/税込み	276円	298円
糖質/カロリー（1食当たり）	5.9g	96Kcal

※数量限定

ベシャメルソースのまろやかさと、焙煎したカレーパウダーの豊かな香りが楽しめる欧風ビーフカレーです。通常のレトルトカレーと比較してカロリー45%オフで仕上げました。

RIZAP　サラダチキンバー：糖質0g

商品名	RIZAP　サラダチキンバー
価格　税抜き/税込み	147円	158円
糖質/カロリー（1パック）	0g	76Kcal

※たんぱく質13.5g（1パック60g）

国産の鶏むね肉を使用。糖質0gにおさえたシンプルな塩味のサラダチキンを食べやすいスティック状に仕上げました。糖質0gに対し、たんぱく質が13.5gも含まれているため、ボディメイク中にはおすすめの商品です。

RIZAP　コーラグミ：糖質18.4g

商品名	RIZAP　コーラグミ
価格　税抜き/税込み	184円	198円
糖質/カロリー（1袋当たり）	18.4g	88Kcal

コラーゲン4000mgと食物繊維18.5gを配合したコーラ味のグミです。通常のグミと比較して糖質を50％オフで仕上げました。

RIZAP　抹茶プリン：糖質11.4g

商品名	RIZAP　抹茶プリン
価格　税抜き/税込み	158円	170円
糖質/カロリー（1個当たり）	11.4g	81Kcal

宇治抹茶を使用した、なめらかな口当たりの風味豊かな抹茶プリンです。ファミリーマートで販売されている通常の抹茶プリンと比較して、1個あたりの糖質量を42%カットした商品です。

RIZAP　カスタードプリン：糖質10.3g

商品名	RIZAP　カスタードプリン
価格　税抜き/税込み	158円	170円
糖質/カロリー（1個当たり）	10.3g	210Kcal

北海道純生クリームを使用することでしっかりとしたコクを感じられるプリンに仕上げました。発売中のファミリーマートの「くちどけ贅沢プリン」と比較し、糖質を30％カットした1品です。

RIZAP　クリームたっぷりカスタードプリン：糖質19.4g

商品名	RIZAP　クリームたっぷりカスタードプリン
価格　税抜き/税込み	239円	258円
糖質/カロリー（1食当たり）	19.4g	214Kcal

なめらかな食感のプリンに、ホイップクリームをたっぷりと絞りました。通常のプリンと比べ低糖質なため、ライザップ中のご褒美としておすすめの商品です。

RIZAP　ミルクチョコレートプリン：糖質9.6g

商品名	RIZAP　ミルクチョコレートプリン
価格　税抜き/税込み	158円	170円
糖質/カロリー（1個当たり）	9.6g	187Kcal

風味豊かなクーベルチュールチョコレートを使用したミルクチョコレートプリンです。ファミリーマートの「くちどけ贅沢ショコラプリン」と比較し、糖質を37％カットすることに成功した1品です。

RIZAP　マンゴープリン：糖質15.8g

商品名	RIZAP　マンゴープリン
価格　税抜き/税込み	176円	190円
糖質/カロリー（1個当たり）	15.8g	129Kcal

マンゴープリンにヨーグルト風味のクリーム、マンゴーソース、マンゴーをトッピングした、見た目も華やかなスイーツです。糖質も抑えられているので、デザートにおすすめの商品です。

RIZAP　レアチーズシュー：糖質13.9g

商品名	RIZAP　レアチーズシュー
価格　税抜き/税込み	147円	158円
糖質/カロリー（1個当たり）	13.9g	225Kcal

夏にぴったりのほどよい酸味が爽やかなレアチーズクリームをシューです。糖質を抑えているので、ライザップ中でも安心して食べることができます。

RIZAP　Wクリームシュー：糖質18.0g

商品名	RIZAP　Wクリームシュー
価格　税抜き/税込み	147円	158円
糖質/カロリー（1個当たり）	18.0g	173Kcal

ふんわりとした食感のシュー生地に、ほろ苦いコーヒーカスタードクリームとホイップクリームの２種類のクリームをつめたシュークリームです。

ボリューミーのわりに糖質が少ないので、ご褒美の1品におすすめです。

RIZAP　抹茶シュークリーム　：糖質17.2g

商品名	RIZAP　抹茶シュークリーム
価格　税抜き/税込み	147円	158円
糖質/カロリー（1個当たり）	17.2g	132Kcal

ふんわりとしたシュー生地に北海道産生クリームと京都府産宇治抹茶を使用した抹茶カスタードクリームをつめました。低糖質なので、デザートしてもおすすめの商品です。

RIZAP　苺のショートケーキ：糖質15.5g

商品名	RIZAP　苺のショートケーキ
価格　税抜き/税込み	276円	298円
糖質/カロリー（1個当たり）	15.5g	165Kcal

大麦を使用したスポンジケーキ生地に、天然由来の甘味料エリスリトールを使用した苺のショートケーキです。

苺ソース、ホイップクリームを重ね、カットした苺を飾った低糖質ケーキです。

RIZAP　チーズケーキ：糖質8.5g

 

商品名	RIZAP　チーズケーキ
価格　税抜き/税込み	158円	170円
糖質/カロリー（1個当たり）	8.5g	217Kcal

※数量限定

オーストラリア産のクリームチーズを使用したカップタイプのチーズケーキです。甘味料にもこだわり、天然由来の甘味料羅漢果を使用しているため、糖質量を10ｇ以下で仕上げました。

RIZAP　レアチーズケーキ：糖質17.9g

商品名	RIZAP　レアチーズケーキ
価格　税抜き/税込み	239円	258円
糖質/カロリー（1個当たり）	17.9g	190Kcal

レアチーズムース、大麦入りスポンジ生地、果肉入りブルーベリーソースを組み合わせ、ホイップクリームを絞ったチーズケーキです。初夏にぴったりの爽やかな味わいのカップ仕立に仕上がっています。

RIZAP　濃厚チーズケーキ～ミックスベリーソース～：糖質9.3g

商品名	RIZAP　濃厚チーズケーキ～ミックスベリーソース～
価格　税抜き/税込み	165円	178円
糖質/カロリー（1個当たり）	9.3g	186Kcal

濃厚なチーズケーキに、苺とラズベリーの甘酸っぱいミックスベリーソースをかけたチーズケーキです。糖質9.3ｇと低糖質となっているので、ライザップ中のデザートにおすすめの1品です。

RIZAP　割チョコビターショコラケーキ：糖質9.6g

商品名	RIZAP　割チョコショコラケーキ
価格　税抜き/税込み	175円	189円
糖質/カロリー（1個当たり）	9.6g	203Kcal

スプーンでチョコを割ってお召し上がり頂く3層仕立てのショコラケーキです。パリッとした食感と柔らかいスフレ、プリンの食感を一度に楽しめます。糖質もわずか9.6gしかないので、ライザップ中におすすめのデザートです。

RIZAP　ふんわり食感バームクーヘン：糖質21.0g

商品名	RIZAP　ふんわり食感バーククーヘン
価格　税抜き/税込み	139円	150円
糖質/カロリー（1個当たり）	21.0g	252Kcal

ブルターニュ産の発酵バターを使用した風味の良いバウムクーヘンです。1個あたりの糖質量は、ファミマで発売中のバターバウムクーヘンの50％以下に仕上げた1品です。

RIZAP　ふんわり食感バナナケーキ：糖質19.7

商品名	RIZAP　ふんわり食感バナナケーキ
価格　税抜き/税込み	112円	120円
糖質/カロリー（1個当たり）	19.7g	188Kcal

バナナの優しい甘さが楽しめる、ふんわりとした食感のバナナケーキです。糖質を抑えるため、小麦粉の一部を大豆粉や小麦たん白に置き換えることで、1個あたりの糖質量を発売中のバナナブレッドと比べ50％以下で仕上げました。

RIZAP　クリームワッフル：糖質8.1g

商品名	RIZAP　クリームワッフル
価格　税抜き/税込み	125円	135円
糖質/カロリー（1個当たり）	8.1g	71Kcal

クリームやワッフル生地の糖質を抑えつつも、ほど良い甘さを実現したワッフルです。クリーミーな甘い味わいに対し、糖質が8.1gしかないのでライザップ中のデザートにおすすめです。

RIZAP　クリーミー杏仁豆腐：糖質10.6g

商品名	RIZAP　クリーミー杏仁豆腐
価格　税抜き/税込み	158円	170円
糖質/カロリー（1個当たり）	10.6g	159Kcal

北海道生クリームを使用した、なめらかな食感の杏仁豆腐です。

RIZAP　ほろにが珈琲ゼリー：糖質4.1g

商品名	RIZAP　ほろにが珈琲ゼリー
価格　税抜き/税込み	184円	198円
糖質/カロリー（1個当たり）	4.1g	94Kcal

※数量限定

キューブチョコを練りこみ、しっとりと焼き上げた口どけの良い食感が楽しめるスコーンです。糖質を抑えるため、小麦粉の一部を大豆粉や小麦たん白に置き換えることで、1 個あたりの糖質量を発売中のチョコチップスコーンの50％以下で仕上げました。

RIZAP　チョコチップスコーン：糖質19.8g

商品名	RIZAP　チョコチップスコーン
価格　税抜き/税込み	149円	160円
糖質/カロリー（1個当たり）	19.8g	370Kcal

※数量限定

キューブチョコを練りこみ、しっとりと焼き上げた口どけの良い食感が楽しめるスコーンです。糖質を抑えるため、小麦粉の一部を大豆粉や小麦たん白に置き換えることで、1 個あたりの糖質量を通常のチョコチップスコーンの50％以下で仕上げました。

RIZAP　ふんわり食感チョコチップケーキ：糖質12.0g

商品名	RIZAP　ふんわり食感チョコチップケーキ
価格　税抜き/税込み	128円	138円
糖質/カロリー（1個当たり）	13.2g	120Kcal

※数量限定

ココアパウダー、チョコチップを練りこんだチョコチップケーキです。糖質を抑えるため、小麦粉を大豆粉や小麦たん白に置き換えることで、1 個あたりの糖質量を発売中のチョコケーキの50％以下で仕上げました。

RIZAP　カフェラテ：糖質8.16g

商品名	RIZAP　カフェラテ
価格　税抜き/税込み	175円	188円
糖質/カロリー（1本当たり）	8.16g	57.6Kcal

※数量限定

エスプレッソ抽出したコーヒーに生乳を加えて仕上げたカフェラテです。甘味料にもこだわり、天然由来の甘味料エリスリトールなどを使用。一般的なカフェラテ比べ糖質を50%以下におさえた1品です。

RIZAP　キャラメルラテ：糖質8.16g

商品名	RIZAP　キャラメルラテ
価格　税抜き/税込み	175円	188円
糖質/カロリー（1本当たり）	8.16g	57.6Kcal

※数量限定

エスプレッソ抽出したコーヒーに生乳を加えて仕上げたキャラメル風味のカフェラテです。甘味料にもこだわり、天然由来の甘味料エリスリトールなどを使用。一般的なカフェラテと比較して、糖質 50%以下に抑えました。

このように、ファミリーマートには、数多くのライザップコラボ商品が販売されています。ライザップ中で、毎日の食事に悩んでいる方は、ぜひファミリーマートを活用してください。

セブンイレブンのおすすめ低糖質食品

ファミリーマート以外の大手コンビニチェーンでも糖質を抑えた様々な商品が展開されています。

そのため、ファミリーマート以外でも気軽に糖質を抑えた商品を購入できます。まずはセブンイレブンの低糖質食品を見ていきましょう。

セブンプレミアム さばの塩焼：糖質0g

商品名	熱量	たんぱく質	糖質	脂質
セブンプレミアム　さばの塩焼き	253kcal	15.8g	0g	21.0g

さばの塩焼きが1切れ分入っており、レンジでチンするだけで立派な一1品になります。糖質0gに対し、たんぱく質が15.8gも含まれているため、まさに糖質制限ダイエットの方・ライザップ中の方にぴったりの商品です。

ただ、カロリー253kcal、脂質21.0gと高いので食べ過ぎには注意するようにしてください。

セブンイレブン 鶏つくね串（3個串）：糖質：3.9g

商品名	熱量	たんぱく質	糖質	脂質
セブン　鶏のつくね串	81kcal	8.1g	3.9g	3.7g

鶏つくね団子が3個ついた串焼きです。

糖質はたったの3.9gしかないのに対し、たんぱく質が8.1gもあるためライザップ中の食品にはぴったりの1品です。

また、手頃に食べられるので間食にもおすすめの商品です。

セブンプレミアム　 寒天ゼリー(みかん味）：糖質0.8g

商品名	熱量	たんぱく質	糖質	脂質
セブンプレミアム　寒天ゼリー	0kcal	0g	0.8g	0g

容量が250gと豊富に入っている寒天ゼリー。容量に対し、カロリー0Kcal、糖質0.8g、脂質0gととてもヘルシーな商品になっています。

糖質やカロリーが少ないため、食後のデザートとしても安心して食べることができる商品です。

ローソンの低糖質食品

続いてローソンの低糖質食品をご紹介します。ローソンでは、低糖質の食品が豊富に販売されているため、ライザップ中の方でも朝食や昼食の中に進んで取り入れることができます。

それでは、ローソンで購入できる低糖質商品の1部を見ていきましょう。

ブランパン（2個入り）：糖質2.2g

商品名	熱量	たんぱく質	糖質	脂質
ローソンブランパン（1個当たり）	70kcal	6.2g	2.2g	2.8g

ブランという小麦の中でも糖質の少ない外皮を使って作られた小麦粉を使用したパンです。

ローソンのブランパンは、2個入り、4個入りと販売されていますが、どちらも人気の商品となっています。糖質も1個当たり2.2gと少なく手頃に食べられるので、忙しい朝にはぴったりの商品です。

ブランのチーズソーセージロール：糖質10.9g

商品名	熱量	たんぱく質	糖質	脂質
ブランソーセージロール	165kcal	8.5g	10.9g	8.4g

ブランパンを使用したソーセージロールです。通常のパンと比べ糖質を抑えられているため、ソーセージロールにしても、糖質はわずか10.9gしかありません。

ライザップでの糖質制限中の食事でも、安心して食べることができる商品となっています。

チョリソーとトマトソースパスタ：糖質35.3g

商品名	熱量	糖質量
ベーコンとトマトバスタ	375kcal	35.3g

パスタの麺に使用している小麦粉の一部を食物繊維に置き換えているため、従来のローソンのパスタシリーズと比べ、糖質を35％もカットすることに成功したパスタです。

1食あたり糖質は35.3ｇと少なく、食感も普通のパスタと変わらないため低糖質食品だと感じさせない味わいです。

通常のパスタより低糖質にできていますが、糖質制限中は食べ過ぎに注意するようにしてください。

どこのコンビニでも買える低糖質食品

「ファミリーマート」「ローソン」「セブンイレブン」以外のコンビニチェーンでも低糖質食品を独自に展開するところが増えてきています。

ここでは、どのコンビニチェーンでも購入可能な低糖質食品をご紹介していきます。

サラダチキン

サラダチキンとは鶏むね肉を最低限の調味料とともに蒸したものです。しっとりとした食感とシンプルな味で人気の食品となっています。

味のバリエーションも多くあり「プレーン」「ハーブ」「スモーク」といった種類があります。そのほかにも、コンビニごとのオリジナル商品もあるので、飽きずに味を楽しむことができるのもサラダチキンの特徴です。

材料は、鶏むね肉しか使用していないため糖質の量はほぼ0gに近い商品となっています。

また、高たんぱく質の食材で代表的な鶏むね肉を使っているので、たんぱく質の量も豊富に含まれており、ライザップ中の食事にはぴったりの1品です。

そのままでも十分美味しくいただけますが、切り分けてタレにつけて食べたり、指で割いてサラダに混ぜたりして食べるとより美味しくいただけます。

糖質ゼロ麺

通常、麺は小麦粉からできているため、糖質も高くなっています。しかし、糖質0麺は小麦粉の代わりにおからパウダーやこんにゃく粉を使うことで糖質ゼロを実現した奇跡のような麺となっています。

糖質0麺を使うことでライザップ中ではあまり食べられない、ラーメンやうどんといった食事を食べることができるのでライザップ中には嬉しい商品です。

糖質0麺を活用したレシピも多くあり、食事のバリエーションも増えるのでぜひチャレンジしてみてください。

スモークタン

原材料は豚の舌で、スモークし最低限の調味料を加えただけのものです。

糖質は完全に0gではないのですが、セブンイレブンのスモークタンだと1パックあたり1.6ｇと極めて低糖質となっています。

そのため、お酒のおつまみや間食にぴったりの1品です。

スルメ、あたりめ

お菓子やおつまみのコーナーでよく見かける、スルメやあたりめは糖質がほぼ0gの商品となっています。

どのコンビニチェーンでも売られているので、小腹が空いたときの間食や夜のおつまみに最適な商品です。

また、イカにはたんぱく質が多く含まれているため、筋肉の発達に必要なたんぱく質も補給できます。手軽に食べられるので、ライザップ中の方にはおすすめです。

ゆでたまご

たまごは低糖質・高タンパク質の代表的な食品となっています。そのため、ライザップ中の方の間食や食事にふさわしい1品と言えます。

コンビニで販売されているゆでたまごには、味もしっかりついており手頃で簡単に食べることができるので、ライザップ中にぴったりの商品です。

チーズ

チーズは、たんぱく質が豊富に含まれています。糖質も100g当たり1g程度しか含まれていないため、ライザップ中の食事にはぴったりの商品です。

コンビニでは、プロセスチーズ、ナチュラルチーズ、カマンベールチーズなどさまざまなチーズが売られています。

それぞれのチーズでは、味も異なるので飽きることなく楽しむことができるはずです。

食事のドレスアップに使用したり、そのままおやつやおつまみとして食べたりできるので、ライザップ中であれば、活用するようにしてください。

まとめ

ライザップとのコラボ商品を開発・販売しているファミリーマートをはじめ、各コンビニチェーンではあらゆる種類の糖質制限食を販売しています。

レンジでチンするだけで、また袋から取り出すだけで食事の一部として取り入れられるような商品が多いのも、コンビニならではの魅力です。

ライザップ中の食事を毎日自炊して用意するのは大変なはずです。

身近にあるコンビニで売られている商品でも、十分に糖質制限を行うことができます。忙しい方や毎日の自炊で悩んでいる方は、コンビニを活用し手軽で簡単に糖質制限を行うようにしてください。

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