HMBサプリの効果

HMBサプリは飲むだけで効果はあるの?運動なしでも意味あるのか

HMBサプリ運動なし

今、話題のHMBサプリの服用を考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、仕事や家事で運動してる時間がなくて諦めていませんか。

HMBサプリは飲むだけで効果のあるサプリメントです。日々の生活にHMBサプリを取り入れるだけで、痩せやすい体になります。

それは、HMBサプリには筋肉の分解を防ぎ筋肉量をアップする効果が含まれているからです。

HMBサプリを飲むだけで効果があるのか気になっている方のために、HMBサプリの効果や効率が良い服用方法をお伝えしていきます。運動ができない方は、こういったサプリメントを利用して理想のボディを手に入れましょう。

HMBサプリの効果は?

HMBサプリの効果とは

HMBは、ロイシンの代謝物です。HMBにはどのような効果があるのでしょうか。HMBサプリの効果は、次のような3つです。

  1. 筋肉をつくる働きを助け、高める(筋タンパク質の合成を促進)
  2. トレーニング後の筋肉の回復を早める
  3. 筋肉の分解を抑え、筋肉の減少を抑える(筋タンパク質の分解を抑制)

HMBサプリを摂取しトレーニングを行うことにより、効率良く筋肉をつけることができます。このように、筋肉を効率的につけるためにはかかせないサプリメントといえるでしょう。

筋肉量をアップさせる効果がある

HMBサプリを摂取することで、筋肉をつくる働きを助ける効果があります。HMBサプリは、筋肉量を増やすために必須の成分だからです。HMBサプリとトレーニングを合わせて服用することで効率よく筋肉量を増やせます。

そして、このHMBサプリは食事から取ることができます。

しかし、食事やプロテインからは、効率良くHMBを摂取することは難しいです。タンパク質を多く含む食事やプロテインを大量に摂取しなければいけないからです。

摂取量の比較

1日に必要とされるHMBを摂取するためには、プロテインを20杯分飲まなければいけません。とてもではありませんが、この量を摂取することは難しいですよね。

そこで、HMBを手軽に取るには、サプリメントがおすすめです。手軽に取れてコスパが良いからです。プロテイン20杯分を1日数粒で効果があるのであれば、非常に手軽ではないでしょうか。

1日でも早く筋肉量を増やし、理想の体型を目指したいのであればHMBサプリを摂取するようにしてください。

筋肉の分解を抑制する

筋肉は使わないと徐々に減っていきます。個人差もありますが、運動をしていないと筋肉はどんどん落ちてしまいます。ダイエット中の方は、筋肉より脂肪を落としたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

とはいえ、中々忙しく運動できていない方も多く見られます。

事務やデスクワークの方は、トレーニングなどを行わないとあっという間に筋肉量が減ってしまいますよね。そのために太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

これを改善するためには、運動やトレーニングをするしかありません。

ただ、忙しい方はHMBサプリを取ることで、筋肉の分解を防ぐようにしましょう。筋肉の分解を抑制する効果があるHMBサプリを摂取して、太りやすい体質になるのを防ぐようにしてください。

HMBサプリは飲むだけでも効果はある

仕事や家事などがあると、思うようにトレーニングやダイエットができないものですよね。そんな方には、HMBサプリがおすすめです。

HMBサプリは、飲むだけでも効果があります。飲むだけで筋肉の分解を抑制してきれるからです。トレーニングやダイエットができない方は、仕事の前や家事の前に摂取するだけでも効果があります。

HMBサプリは飲むだけでも効果があるので、トレーニングやダイエットが長続きしない方にもおすすめなサプリです。

運動したくないが、理想の体型を維持したい方は、HMBサプリを飲むようにしてください。

筋肉の分解を防ぐため基礎代謝が落ちない

HMBサプリには、筋肉の分解を抑え筋肉の減少を抑える効果があります。摂取するだけで筋肉量が減るのを防げるからです。そのため、基礎代謝が落ちないので太りにくい体になります。

モデルのような、誰も憧れる美しい体型を手に入れるためには筋肉が必要です。痩せていても、ガリガリでは魅力的ではないですよね。

基礎代謝は、筋肉に比例し、筋肉が少なければ基礎代謝は低く、反対に筋肉が多ければ基礎代謝は高くなります。

筋肉が多ければエネルギーをたくさん使用するため、基礎代謝が上がり太りにくい体になります。しかし、運動いないと普段の生活では筋肉は、徐々に減っていきます。

つまり、徐々に太りやすい体になってしまうのです。

そこで、筋肉を減らさないためにもHMBサプリを飲むことをおすすめします。HMBサプリを飲み体型を維持しましょう。

運動をしなくても筋肉量が減らない

先ほどもお伝えしましたが、HMBサプリは筋肉の分解を抑え、筋肉の減少を抑える効果があります。

運動をしなくてもHMBサプリを摂取するだけで、筋肉量の減少を抑えられるからです。筋肉量が減らなければ基礎代謝も減りません。基礎代謝が落ちなければ、太りにくい体になります。

太りにくい体を維持するには、筋肉の量を減らさないことが重要です。

運動やトレーニングをしない方の場合、普段の生活の中でも運動不足の方の筋肉は、徐々に減少してしまいます。筋肉量の減少を抑えるためにもHMBサプリの摂取をおすすめです。

HMBサプリの摂取量は?どのくらい飲めばいいの?

購入者の疑問に「HMBサプリの摂取量は」「どのくらいの期間飲めばいいの」というお問い合わせが多数ありました。HMBサプリは、決して安いものではありません。毎日摂取するなら効果がある飲み方をしたいですよね。

そこで、HMBサプリの効果を最大限に引き出す方法をお伝えします。

1日3gが最も効果のある摂取量

HMBサプリをたくさん摂取すれば、効果が期待できるわけではありません。研究の結果から、HMBサプリの効果を最大限に引き出してくれる量が「3g」と言われています。

HMBサプリ摂取量

HMBサプリは、取りすぎると逆効果です。6g以上摂取すると逆に効果が低下します。

摂取しても効果が出ないのはもったいないですよね。しっかりと1日3gの摂取を心がけましょう。

1日3gを3回に分けて摂取する

1日3gが最も効果が出るとお伝えしましたが、3gを1度に摂取するのはやめましょう。せっかく摂取したHMBサプリが体に吸収されずに排出されてしまうからです。

HMBサプリをより多く体に吸収させるために、3gを1日3に分けて摂取しましょう。

運動なしのHMBサプリを飲むタイミング

以上でもお伝えしたように、HMBサプリは1日3gが最も効果的があります。

ただ、1度に全て飲むのは控えるようにしてください。一度に摂取するできる量には、限界があるため、十分な効果が得られないからです。

運動をしないからこそ、十分な効果を得るためには飲むタイミングに注意してください。3gを1日3回に分けて、以下のタイミングで飲むようにしてください。

  • 昼食後
  • 就寝前

HMBサプリの効果を最大限にするためには、上記のタイミングで飲むようにしましょう。

朝は、朝食後もしくは、出勤前や家事の前に摂取しましょう。このときが、1番吸収率が良いとされるためです。

昼食後も同じく、吸収率が良いとされています。また、HMBサプリが効きはじめるのは、摂取してから1時間くらいと言われています。そのため、食後に服用しましょう。

サラリーマンですと営業に行く時間帯、主婦の方は、掃除や買い物をする時間帯には、HMBサプリの効果が出てくるからです。

就寝前

寝る前に摂取しましょう。寝てる間は、筋肉を使わないため筋肉量が減少していきます。それを防ぐために寝る前に服用してください。

トレーニングした場合

運動やトレーニングを行ったときは、その後にHMBサプリを摂取しましょう。運動やトレーニング後はアミノ酸など栄養の吸収が良いためです。

HMBサプリは1日3gが最も効果的です。運動やトレーニングをする場合は、運動前に1g摂取しましょう。トレーニング中に効果が出るからです。

トレーニング中に飲んだ場合は、「朝」「昼」「夜」のどこかを飲んだタイミングで調整して1日3gになるようにしてください。

HMBサプリはトレーニングしたほうが効果がある

HMBサプリは飲むだけでも効果があります。さらに効果を上げたい方は、トレーニングなどの運動も取り入れるとさらなる効果が期待できます。

飲むだけではなく運動をすると効果的

HMBサプリの効果を上げたいですよね。そのような方は、運動もとりいれましょう。筋トレを行うとよりHMBサプリの効果があるからです。

飲むだけでも効果がありますが運動をして筋肉の量を増やすことで、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

ボディビルダーやモデルの方が利用しているように、運動を行うとさらに効果的です。

運動なしでも筋肉の分解を抑制してくれますが、筋肉トレーニングやランニングを行うとさらに効果的です。

理想の体型を取り入れたい方は、積極的に運動を取り入れてHMBサプリを飲むようにしてください。

忙しい方はなるべく運動を取り入れよう

できればHMBサプリの効果を発揮するためには、運動を忙しくてもジムに行ったり、自宅で筋トレをしたりしましょう。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。

また、適度な運動は健康に良いです。

HMBサプリの効果をより高めるためには、運動やトレーニングを行う必要があります。せっかく HMB サプリを飲むのであれば、効果がより出るほうがいいですよね。

とはいえ、それでも運動する時間がない方もいるのではないでしょうか。

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まとめ

HMBサプリは、運動しなくても効果が期待できます。運動やトレーニングを頻繁に行うことができない方にはHMBサプリの摂取をおすすめします。

筋肉の分解を防げるため、筋肉量を維持できるからです。そのため、痩せにくい体型になります。運動できないからこそ、HMBサプリを飲み体型を維持するようにしてください。

また、HMBサプリは1日3gが最も効果的と言われています。過剰摂取は、HMBサプリの効果を弱めるだけです。

さらに、HMBサプリをより効果的にしたい方は運動やトレーニングをしましょう。

HMBサプリを取り入れることで太りにくい体になります。ダイエット中の方やリバウンドを気にされる方は嬉しいですよね。

摂取量や飲むタイミングをしっかり決め、痩せやすく太りにくい理想のボディを手に入れましょう。

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