HMBサプリの効果に疑問を抱き、使用することを躊躇してしまっている方も多いのではないでしょうか。
CMなどで目にするものも、その効果があるのか気になりますよね。せっかく購入しても効果がなければ、お金だけがかかってしまい損をしてしまいます。
この記事では、HMBサプリの効果があるのか悩んでいる方のために、実際の検証データなどをもとに効果があることを証明します。
実際に効果があることがわかれば、安心してHMBサプリを購入できますよね。
また、当サイトでご紹介しているHMBサプリは、実際に管理人が服用してみて効果が実感できたものをご紹介しています。
お試し価格や効果がなかった場合の全額保証などもあるので、HMBサプリの効果が気になっている方は、ぜひ購入してみましょう。
HMBサプリの効果はあるのか
HMBサプリは、医学誌の論文でも公開されているように、筋肉の増加量に効果があることが証明されています。
次のグラフは、HMBサプリを3週間にわたって「未接種」「1日1.5g」「1日3g」接種した場合の筋肉量のグラフです。
出典：Journal of Applied Physiologyの公式Webサイト
このように、HMBサプリを摂取する場合とそうでない場合では、筋肉の増加量に2倍の差がでてしまうことがわかります。
HMBサプリは、筋肉を効率良くつけるためには効果的なサプリメントです。
筋肉の減少を抑えたり、筋肉の回復を早めたりする効果もあるため、ダイエットやランニングを行う方にもおすすめです。
ただ、HMBサプリを飲むだけでは、効果を最大に発揮することができません。HMBサプリの摂取と適度なトレーニングを同時に行うようにしましょう。
HMBサプリメントの効果や効き目とは
HMBサプリには、次のような効果や効き目があります。
- 筋肉量を増やす働きがある
- 筋肉の分解・減少を抑える
- 筋肉の回復を手助けする
- 筋肉量を保ち痩せやすい体にする
このように、HMBサプリは筋肉の発達を助けるための重要なサプリメントです。HMBサプリを服用することで筋肉をつけやすくすることができます。
HMBサプリの効果をしっかりと理解し適切の方法で使用するようにしましょう。
筋肉量を増やす働きがある
先ほどもお伝えしたように、HMBサプリには、筋肉量を増加させる働きがあります。
なぜなら、HMBサプリの主成分は筋肉をつくるために役立つ「HMB」で生成されているからです。
HMBは、体の筋肉に重要な筋たんぱく質の合成を助ける効果があります。
筋たんぱく質を増やすことで、筋肉をつくりやすくすることができるため、除脂肪体重（体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のこと）が増大し筋力を高めることができるのです。
次のグラフは、1週間の間、HMB摂取しトレーニングを行った場合と、そうでない場合の除脂肪量（筋肉）の増加量を現したグラフです。
出典：株式会社 ヘルシーナビ
このように、筋力の増え方に大きな差がでていることがわかるはずです。
以上の説明から、HMBサプリには筋肉量を増やす働きを助ける効果があります。筋肉を増やしたい方は、HMBサプリを摂取するようにしましょう。
筋肉の分解・減少を抑える
HMBサプリ副用することで、筋肉の分解を抑えたり、筋肉の減少を抑制したりする効果も得られることができます。
筋肉とは、普段の生活の中でもわずかですが、減少していってしまいます。
それは、筋肉の成分である筋たんぱく質が分解されてしまい、筋肉量を保つことができなくなってしまうからです。
筋肉量が減ってしまうと、太りやすく、痩せにくい体になってしまう恐れがあります。
せっかく、きついトレーニングを行って筋肉を増やしても、筋肉が減少してしまっては、筋トレがムダになってしまいますよね。
トレーニングや筋トレをムダにしないためにも、HMBサプリを摂取し、筋肉の分解や減少を防ぐようにしましょう。
筋肉の分解や減少を抑えることで、ダイエット後のリバウンドも防ぐことができるため、ダイエット目的の方のもおすすめです。
筋肉の回復を手助けする
筋肉は、トレーニングを行うことで筋肉繊維が傷つき破壊され、それを回復する際に大きく太くすることができます。
トレーニングや筋トレを行った後、筋肉痛になった経験があるはずです。これは、トレーニングにより筋肉が傷つきダメージを受けている状態です。
体に筋肉痛が残っている間は、思うようにトレーニングを行うことはできません。また、長引けば長引くほどトレーニングを行うことができなくなってしまい、効率が悪くなってしまいます。
筋肉の回復を早めるためにも、HMBサプリがおすすめです。
HMBサプリには、筋肉の回復を高める効果があります。筋肉を大きくする際に重要な「破壊 → 修復 → 超回復」のサイクルを効率良く行うことができます。運動やトレーニングを行う方にはおすすめのサプリメントです。
筋肉量を保ち痩せやすい体にする
先ほども説明したように、HMBサプリには筋肉の分解や減少を抑える効果があります。そのため、普段の生活でも筋肉量を減らすことなく保つことができるのです。
痩せやすい体を維持していくためには筋肉量が重要です。筋肉が多いほど体の基礎代謝が上がるため、痩せやすい体をつくることができます。
しかし、筋肉が分解され減少してしまうと、体の基礎代謝も下がってしまいます。体の基礎代謝が下がることで、痩せにくく、太りやすい体になってしまうからです。
筋肉量を減らさず保つためには、HMBサプリを服用するようにしましょう。
また、HMBサプリを服用することで、筋肉量を保つことができるため、リバウンドも防ぐことができます。きついトレーニングを行い、ダイエットに成功した方は、HMBサプリを摂取することをおすすめします。
HMBサプリの効果がない原因
せっかくHMBサプリを服用しているのに、効果が発揮されなければ損ですよね。
ただ、なぜ効果が実感できないのでしょうか。HMBサプリを飲んでも効果が出ないと困りますよね。
それは、以下の原因があるからです。
- 飲むだけでは効果が出ない
- 飲んですぐに効果が出るわけではない
- 筋トレをしていない
- 食事制限や管理をしていない
- タンパク質が不足している
- HMBの摂取量が多すぎる
- 飲み方やタイミングを間違えている
- クレアチンが配合されていない
HMBサプリは適切に摂取しなければ、効果を最大に発揮することができません。
HMBサプリを摂取しているのに、効果が出ない方は原因があるはずです。原因を明確にし、HMBサプリの効果を実感できるように正しく服用するようにしましょう。
飲むだけでは効果が出ない
HMBサプリは、飲むだけでは効果を最大に発揮することはできません。
なぜなら、HMBサプリは、筋肉をつけるサプリメントではなく、筋肉をつけやすくするためのサプリメントだからです。
つまり、HMBサプリを服用していても、トレーニングを行わなければ、筋肉を増やすことはできないのです。
ただ、HMBサプリには、筋肉をつけやすくする効果のほかに、筋肉の分解や減少を抑える効果もあります。
そのため、現在の体系を維持するためには、HMBサプリを飲むだけでも効果を実感することはできるはずです。
飲むだけでは筋肉をつけることはできないため、筋肉を増やしたい方は、トレーニングを同時に行うようにしてください。
飲んですぐに効果が出るわけではない
このように、個人差はありますが、飲み始めてすぐにHMBサプリの効果を実感できるわけではありません。
適切な方法でHMBサプリを服用したとしても、体に変化が現れるまでには、数カ月の時間がかかってしまうからです。
HMBサプリは、継続的に飲み続け、適度なトレーニングを行うことで効果を最大に発揮することができます。服用を続けていくことで、徐々に体の筋肉が増え、体形にも変化が現れていくのです。
1か月程度で効果が発揮されないからと言って、服用をやめてはいけません。
諦めずHMBサプリを飲むことで結果につながります。あなたが求めた理想の体つくるためには、服用を続けるようにしてください。
最低でも3か月は服用するようにしましょう。服用し続けることで、HMBサプリの効果を時間できるはずです。
筋トレをしていない
HMBサプリは、効果を発揮するためには、トレーニングが重要です。
なぜなら、HMBサプリは筋肉を増やすサプリメントではなく、筋肉をつくりやすくするためのサプリメントだからです。
HMBサプリを服用するだけでは、筋肉を増やしたり、大きくしたりすることはできません。
HMBサプリを適切に摂取し、適度なトレーニングを行うことで効果を発揮することができるため、効率良く筋肉をつけれます。
HMBサプリをしっかりと服用しているのに効果を実感できない方は、トレーニングや筋トレを行うようにしてください。
食事制限や管理をしていない
HMBサプリはダイエットなどにも効果があるサプリメントです。
ただ、HMBサプリを摂取しているのに、ダイエット効果が現れない方も多いのではないでしょうか。
それは、食事制限や食事の管理ができていないからです。
ダイエットを成功させるためには、体の脂肪を落とす必要があります。しかし、筋トレを行い、筋肉を増やしただけでは、脂肪を減少させることはできません。
脂肪を減少させるためには、摂取カロリーを減らすことが重要です。
筋トレを行い、筋肉を増やすことで体の消費カロリーは多くなります。しかし、消費カロリーよりも食事による摂取カロリーが多くなってしまえば、ダイエットは成功させることはできないのです。
HMBサプリを服用しているのに、ダイエット効果を発揮されない方は、食事などに原因があるはずです。
ダイエットを成功させるためのも、HMBサプリの摂取と同時に、食事制限や管理を取り入れるようにしましょう。
タンパク質が不足している
HMBサプリを服用し、適度なトレーニングを行っているのに、体の筋肉が増えていかないと感じている方はいるはずです。
それは、タンパク質が不足してしまっている恐れがあります。人の体や筋肉をつくるためには、タンパク質が必要です。
HMBサプリを服用し、効率良くトレーニングを行っても、筋肉を作るためのタンパク質が不足してしまえば筋肉量を増やすことができません。
つまり、せっかくきついトレーニングを行っても、タンパク質が不足してしまうことで、ムダになってしまうのです。
HMBサプリは、筋肉をつけやすくする効果があるため、筋トレを行う方には効果があるサプリメントです。
ただ、HMBサプリを摂取し、効率良く筋トレを行っても、筋肉をつくるために必要なタンパク質が不足してしまえば、筋肉を増やすことはできません。
筋肉を効率良く増やすためにも、HMBサプリと同時にタンパク質を摂取するようにしてください。
HMBの摂取量が多すぎる
HMBサプリは、過剰摂取することで効果が低減してしまったり、効果が発揮されなかったりしてしまう恐れがあります。
それは、体が吸収することができなかったり、体が吸収しすぎてしまったりすることで逆効果になってしまう可能性があるからです。
HMBサプリは、過剰摂取をしても効果が倍になるわけではありません。
適切な量を摂取することにより、HMBサプリの効果を最大に発揮することができます。また、過剰摂取をすることで体に副作用を起こしてしまう恐れがあるので、注意してください。
HMBサプリは,多く摂取しても、その分効果力が上がるわけではありません。HMBサプリの効果を発揮させるためにも、正しく摂取するようにしましょう。
飲み方やタイミングを間違えている
HMBサプリには、適切な飲み方やタイミングがあります。効果を実感できない方は、飲み方やタイミングが間違っている可能性があります。
HMBサプリは、1日に3gを摂取することで最も効果を発揮することができるサプリメントです。ただ、1度に3gの量を摂取して良いわけではありません。
1度に3g摂取しても体が吸収することができず、効果が発揮されません。HMBサプリは、3gを小分けにし、1gずつ摂取することが適切な飲み方です。
1度に1gずつ摂取した場合、14%が尿として排出されます。
しかし、1度に3g摂取した場合は、29%も尿として排出されてしまうため、HMBサプリを吸収することができず、体外へ多く排出されてしまうのです。
また、トレーニングを行った日とオフの日でも飲むタイミングは異なるため注意してください。
HMBサプリに飲み方については、「HMBサプリはいつ飲む？効果的なタイミングや摂取量」で詳しく説明しています。飲み方やタイミング、摂取量をもっと知りたい方は、こちらの記事も合わせて読むようにしてください。
1度に3gを摂取するのではなく、3gを小分けにして1gずつ摂取することで最も効果を発揮することができます。
BCAAが配合されていない
HMBサプリを摂取しているのに、効果を実感できない方は使用しているHMBサプリに原因があります。
それは、「BCAA」が含まれていないと言うことです。BCAAとは、体内で生成することのできない、必須アミノ酸のことです。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
これらの3種類のアミノ酸の総称のことをBCAAと言います。また、BCAAには、筋肉を効果的に増やすために、以下の効果があります。
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質の分解抑制
- 筋肉の損傷軽減
このBCAAと呼ばれているアミノ酸は、筋肉をつくるためにとても有効的な成分です。
HMBサプリにBCAAが含まれていることで、より効果的に筋肉を増やすことができたり、疲労回復を早めたりすることができます。そのため、トレーニングを効率良く行うことができるのです。
HMBサプリを服用して、効果が実感できない方は、使用しているHMBサプリにBCAAが配合されているか確認しましょう。
BCAAが配合されていない場合は、BCAA配合のHMBサプリを服用するようにしてください。
また、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）については「HMBサプリはいつ飲む？効果的な脳タイミングや摂取量」で詳しく説明しています。こちらの記事も合わせて参照してください。
HMBサプリが効かない場合の対処法
HMBサプリを服用していて、効果が実感できない方は次の方法を実践することで、改善することができます。
- 食事制限をする
- トレーニングをしっかり行う
- 継続的に続ける
HMBサプリは、適切に使用することで効果を発揮することができるサプリメントです。効果が実感できない方には、原因があります。
原因を理解し、適切に摂取するようにしましょう。
また、HMBサプリは服用する目的によっても効果が異なるため、目的に合った改善方法を実践するようにしてください。
食事制限をする
HMBサプリには、服用することによってダイエットのも効果的のサプリメントです。
ただ、HMBサプリを使用しトレーニングを行ってもダイエット効果を得られるわけではありません。
そのため、HMBサプリを使用しているのに、なかなかダイエット成功させることができないと悩んでいる方は多いのではないのでしょうか。
そのような方は、「食事制限」を取り入れることで改善することができます。
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを少なくすることが重要です。なぜなら、体の消費カロリーよりも食事などによる摂取カロリーを少なくすることがダイエットに有効だからです。
トレーニングなどを行い、消費カロリーを増やしても、摂取カロリーが上回ってしまってはダイエットを成功させることは困難です。
HMBサプリの効果を発揮し、ダイエットを成功させるためには、トレーニングと同時に食事制限を行うようにしましょう。
食事制限を取り入れることで、あなたの悩みも解決するはずです。
トレーニングをしっかり行う
HMBサプリを服用し、筋肉を増やしたい方はトレーニングをすることが重要です。HMBサプリを摂取していても、トレーニングを行わなければ筋肉を増やすことはできません。
それは、HMBサプリは筋肉を増やすためのサプリメントではなく、筋肉をつけやすくするためのサプリメントだからです。
HMBサプリには以下の効果があります。
- 筋肉をつくる働きを助け、高める（タンパク質の合成を促進）
- トレーニング後の筋肉の回復を早める
- 筋肉の分解を抑え、筋肉の減少を抑える（タンパク質の分解を抑制）
このように、HMBサプリには筋肉をつくる働きを高めたり、助けたりする効果はありますが、筋肉を増やす効果はないのです。
HMBサプリを摂取しているのに、筋肉が増えていかないと悩んでいる方は、トレーニングを行うようにしてください。
HMBサプリを服用し、トレーニングを行うことでサプリメントの効果的を最大に発揮することができるため、効率良く筋肉をつけることができます。
継続的に続ける
HMBサプリは、短期間で効果を発揮するサプリメントではありません。継続して飲み続けることで効果を実感することができます。
適切な方法でHMBサプリを服用したとしても、翌日に効果が現れるわけではありません。徐々に体の筋肉が増えていき、数か月後になって体の変化に気づけます。
そのため、HMBサプリ飲み始めて、すぐに効果が出ないからと言って諦めないでください。HMBサプリを服用し続けることで、体に筋肉が増え、結果が現れます。
HMBサプリは、飲み始めてすぐに効果を発揮することはできません。HMBサプリの効果を実感するためには、諦めずに飲み続けるようにしましょう。続けていくことで、あなたが求めた理想の体つくりあげることができます。
HMBサプリの効果が気になる方のサプリの選び方
冒頭でも述べたように、HMBサプリの効果に疑問を抱き、使用することを躊躇してしまっている方も多いのではないでしょうか。
CMや雑誌などで目にし、気になっているが本当に効果があるのか心配ですよね。せっかく購入しても効果がなければ、お金だけがかかってしまい損をしてしまいます。
また、HMBサプリには、さまざまな種類やメーカーがあるため、どのHMBサプリを選んで良いかわからないはずです
HMBサプリの効果が気になる方は、次のポイントに注意して選ぶようにしましょう。
- HMBサプリの口コミ・評判を参考にする
- HMBサプリのお試し価格があるものを購入する
- 効果がない場合は全額保証があるものを選ぶ
以上のことに注意することで、損することなく、効果的であなたにあったHMBサプリを見つけることができます。
HMBサプリの口コミ・評判を参考にする
HMBサプリを選ぶ際、口コミや評判は最も重要なポイントになります。HMBサプリを選んでいる際、次のようなページを見かけたことがあるはずです。
これは、実際にHMBサプリを使用し、効果が発揮されたユーザー様の声です。そのため、信用性も高く、選ぶ際には参考にするようにしましょう。
また、インスタグラムや雑誌などでも、多くの愛用者の声を聞くことができるため、こちらも参考にすることをおすすめします。
HMBサプリのお試し価格があるものを購入する
効果に不安を持っていたり、気になったりしているサプリメントに、高いお金は払いたくありませんよね。また、購入したのに効果が全くでなければ、お金だけかかってしまい損をしてしまいます。
そのような方は、まず公式サイトだけで販売されているHMBサプリの「お試し価格」がおすすめです。
HMBサプリは、お試し価格で始めることができるものもあるため、お得に服用を始めることができます。
このように、HMBサプリのメーカーによっては、「実質無料」や「初回500円」などのお試し価格で始めることができるものもあります。
そのため、効果に不安を持っており、使用することに躊躇してしまっている方は、お試し価格で始めることがおすすめです。
また、お試し価格や公式サイトでの購入の注意点は「HMBサプリをお試し価格や無料で飲みたい！通販で格安で購入しよう」で詳しく説明しているため、合わせて読むようにしてください。
初回限定ではありますが、格安で購入することができます。HMBサプリの効果に不安がある方は、お試し価格で始めるようにしましょう。
効果がない場合全額保証があるものを選ぶ
HMBサプリに不安を持っている方や初めて購入する方は、次のような全額返金保障があるHMBサプリを購入するようにしましょう。
HMBサプリの効果には個人差があるため、使用する方によっては、体に合わなかったり、効果が実感できなかったりする場合もあります。
HMBサプリを使用したのに効果が実感されなければ、お金だけがかかってしまい、損をしてしまいます。また、効果が実感されなかったものに、お金は払いたくはないはずです。
そのような方も、全額返金保障があるHMBサプリを活用することで、リスクなくHMBサプリの服用を始めることができます。HMBサプリの効果が気になる方は、全額返金保障があるHMBサプリを選ぶようにしましょう。
全額返金保障には、期限があるため注意するようにしましょう。詳しく知りたい方は、お問い合わせください。
多くのHMBサプリの商品がある中で、どれが本当に効いて安いのか悩みますよね。
中には嘘のランキングや全く効果のないHMBサプリがあります。せっかく買うなら本当に効くサプリを選びたいですよね。
当サイトでは、「効果」「値段」「保証」の3つのポイントから本当に効果のある筋肉が付くHMBサプリをご紹介しています。
