HMBサプリ女性

HMBサプリ:女性用のダイエット効果のあるのは?綺麗に痩せるコツ

女性ダイエット効果

HMBサプリは、女性におすすめできるダイエット効果を発揮するサプリメントです。

女性の多くは、次のような目的を達成させるために「ダイエットを始めよう」と考えるのではないでしょうか。

  • スタイルを良くしてモテたい
  • 夏に向けてきれいな服を着ておしゃれ
  • 魅力的な体型を維持したい
  • いつまでも健康な体

正しいダイエットを行い、目的を達成させるためには、HMBサプリを服用することがおすすめです。

この記事では、女性の方が正しくダイエットを行うために、最も効果があるHMBサプリについて解説していきます。ダイエットを成功させ、綺麗に痩せたい方は最後まで読むようにしましょう。

女性にHMBサプリはダイエット効果がある

HMBサプリは、女性の方に対しても効果を発揮することができるサプリメントです。

冒頭でも述べたように、女性の方の多くは、次のような目的のためにダイエットを始めるはずです。

  • スタイルを良くしてモテたい
  • 夏に向けてきれいな服を着ておしゃれ
  • 魅力的な体型を維持したい
  • いつまでも健康な体

HMBサプリは、このような目的を達成させるためには、最も有効的なサプリメントです。なぜなら、HMBサプリには、以下の効果があるからです。

HMBサプリの効果
  • ダイエットに必要となる筋力のアップ
  • 筋肉の分解を抑え、筋肉の減少を抑制する

正しいダイエット行い、成功したいのであれば、HMBサプリを服用するようにしてください。HMBサプリを服用することで、効率良くダイエットを行うことができます。

筋力をアップさせる効果

HMBサプリは、筋力をアップさせるには、最も効果があるサプリメントです。

なぜなら、HMBサプリの主成分である「HMB」は、筋肉に重要なタンパク質の合成を高める効果があるからです。

女性HMB筋肉

筋肉は、タンパク質で構成されているため、筋肉量を増やすには、タンパク質が欠かせません。

筋肉を作るために必要となるタンパク質が不足してしまえば、筋肉をつくることはできません。いくらきついトレーニングを行っていても筋力アップすることはできないのです。

筋力アップをしたい方は、HMBサプリを服用するようにしましょう。HMBサプリを服用することで、筋肉を効率良く増やすことができます。

筋肉の分解を抑制する効果

HMBサプリには、筋力をアップする効果のほかに、筋肉の分解を抑制する効果もあります。

ただ、なぜ筋肉の分解を抑制する必要があるのでしょうか。

それは、筋肉が分解されてしまうことで、ダイエットに重要となる筋肉を減少させてしまう恐れがあるからです。

筋肉は、体に必要なエネルギー(栄養素)が不足してしまうことで分解されてしまいます。筋肉が分解され消費されることで、筋肉を減少させてしまう原因となってしまうのです。

また、女性の方はホルモンの影響で筋力を維持しづらい傾向があります。筋肉量を維持することは簡単ではないため、HMBサプリを摂取し筋肉量をしっかりと維持するようにしましょう。

HMBサプリは、服用するだけでも筋肉の分解を抑え、筋肉の減少を抑制することができます。筋肉量を維持し、美しい体を維持するようにしましょう。

筋肉の減少を抑えることで、ダイエット後のリバウンドを防げます。そのため、ダイエットに成功した方でも、飲み続けることがおすすめです。

HMBはサプリから摂るのが効率が良い

ダイエットに効果的な「HMB」を摂取するのであれば、サプリメントで摂取するようにしましょう。

なぜなら、HMBとは、体内で生成することができない必須アミノ酸の一種である、ロイシンの代謝物です。

1日に必要となるHMBを摂取するには、莫大な量の食事やプロテインを取らなければいけなくなってしまうからです。

HMB作り方

HMBは、1日に3gを摂取することで効果を最大に発揮することができます。

しかし、1gのロイシンからわずか5%程度しかHMBを摂取することができません。そのため、3gのHMBを摂取するには、60g以上のロイシンを摂取しなければいけないのです。

これをプロテインで換算すると、次の量を飲む必要があります。

HMBプロテイン換算

この量を1日に摂取するには、現実的に困難ですよね。

HMBを摂取するには、サプリメントで服用することがおすすめです。サプリメントを活用することで、効率良くHMBを摂取することができます。

きれいに美しく痩せたい場合はHMBサプリがおすすめ

ダイエットで、このような悩みを抱えている女性の方も多いのではないのでしょうか。

綺麗に痩せたい

ダイエットを行うのであれば、きれいに美しく痩せたいですよね。そのような方は、HMBサプリを服用しダイエットを行うようにしましょう。

HMBサプリを服用することで、日常生活の少ない運動でも効率良くダイエット効果を発揮することができるため、ムリなくダイエットを行うことができます。

日常生活での運動効果
  • 通勤、通学での階段の昇り降り
  • 日頃の徒歩運動
  • 毎日の炊事、洗濯などの家事

これらの日常生活の行動でも、ダイエット効果を十分に発揮することができます。HMBサプリを服用し、ムリな我慢や過度の食事制限をせず、きれいに美しくダイエットを行うようにしましょう。

痩せてもガリガリでは意味がない

せっかく痩せても、「ガリガリでみすぼらしい体」になってしまっては、ダイエットを成功したとは言えませんよね。

このような形でダイエットに失敗してしまう理由は、過度の食事制限やトレーニング不足に原因があるはずです。

ダイエットを行っても、ガリガリになってしまっては、きついダイエットも意味が無くなってしまいます。

健康的に美しく痩せるためには、HMBサプリを服用し筋肉を増やすようにしてください。筋肉量を増やすことで、きれいで美しい体を作ることができます。

きれいに美しいボディを手に入れる

先ほども説明したように、きれいで美しいボディを手に入れるためには、筋肉量を増やすことが重要です。

たとえ痩せたとしても、筋肉が少なければ、「きれい」で「美しくしい」体を手に入れることはできません。

また、筋肉量が少ないことで、リバウンドをしてしまう恐れがあるため、体系を維持するためにも筋肉はとても重要なものなのです。

きれいで美しいボディを手に入れるためには、HMBサプリを服用し筋肉を増やすようにしてください。

運動嫌いでも美しく痩せられる

ダイエットを行いたいけど、運動やトレーニングはやりたくないという方も多いのではないでしょうか。

そのような方は、HMBサプリを服用するようにしてください。

冒頭でも説明しましたが、HMBサプリを摂取することで日常生活の行動でもトレーニング効果を発揮することができます。

日常生活でのトレーニング効果
  • 通勤、通学での階段の昇り降り
  • 日頃の徒歩運動
  • 毎日の炊事、洗濯などの家事

このような、日常生活の行動を効率良く運動化することができるため、運動やトレーニングが苦手の方でも効果的に筋肉をつけることができます。

筋肉が増え、体脂肪が減少することで、美しくい体を手に入れることができます。

運動が苦手な方は、HMBサプリを服用し、日常生活の行動を効率良く活用するようにしましょう。

女性用のHMBには美容に良い成分が入っている

女性用のHMBサプリには、美容に良い成分も多く含まれています。そのため、メリハリのついたボディを目指しながら、美しい肌を手に入れることもできます。

ダイエットや筋肉に効果的なサプリメントに、美容効果も含まれていれば嬉しいですよね。女性用のHMBサプリに含まれている美容成分でおすすめなのが、次の成分です。

美容成分
  • 葉酸
  • コエンザイムQ10
  • イソフラボン

このように、女性用のHMBサプリには、美容成分が含まれているため、美しく若々しい体を作ることができます。

それでは、それぞれの成分について詳しく解説していきます。

葉酸が入っているものは血流が良くなる

葉酸の嬉しい美容効果
  • タンパク質を作り、新しい肌を生み出す
  • 新しく良質なタンパク質で、若々しく美しい肌を保てる
  • エイジングケア効果を発揮することができる

このように、葉酸は美容や美肌を作るためには効果的な成分です。シェイプアップと同時に美しく、きれいになりたいのであれば、葉酸を摂取することが効果的です。

葉酸と言えば、妊娠中に必要な栄養素のイメージがある方も多くいるのではないでしょうか。

ただ、葉酸は妊娠中だけではなく、美容にも効果を発揮することができる成分です。

葉酸とは、ビタミンB群に分類される栄養素あり、美肌を作るためには重要な役割を行っています。

なぜなら、葉酸を摂取することで、タンパク質の原料である、アミノ酸を大量に生み出すことができるため、タンパク質を効率良く生成することができるからです。

タンパク質は、体内の組織や新しい肌を作り出すためには重要な成分です。

タンパク質を作ることで、肌の細胞のターンオーバー(肌が新しく生まれ変わること)を活性化させ、新しい肌を生み出すことができます。

また、新しく良質なタンパク質が増えることで、肌のくすみやシワを抑制することができたり、エイジングケア効果もれられたりするため、若々しく美しい肌をいつまでも保つにも効果的です。

コエンザイムQ10が肌のハリやツヤをアップ

コエンザイムQ10は、お肌のハリ、ツヤをアップする効果があります。

年齢を徐々に重ねていくことで、肌のハリ、顔のシワなどが気になり始めますよね。これは、体の酸化が主な原因です。

人は呼吸することで、酸素を取り入れています。この取り入れた酸素から過剰に分泌された活性酸素により、体の酸化を早めてしまうことで肌の老化やシミ、シワの原因となってしまします。

ただ、なぜコエンザイムQ10が美容に効果的なのでしょうか。

それは、コエンザイムQ10には強い抗酸化作用があるため、摂取することで、体の酸化を抑えることができるからです。

体の酸化を防ぐことで、肌の劣化や老化の原因となる活性酸素を抑制することができるため、美しい肌を保つことができます。

また、コエンザイムQ10には、肌のターンオーバー(肌が新しく生まれ変わること)を活性化する効果もあるため、肌のハリやツヤ、潤いを保つことにも効果的です。

ただ、コエンザイムQ10は、自らの体内で生成することができる成分ですが、年齢とともに減少していってしまいます。

コエンザイム

コエンザイムQ10が不足してしまうことで、体の酸化を早めてしまうため、美しい肌を保つことはできません。

いつまでも若々しく、美しい肌を保つのであれば、コエンザイムQ10を摂取するようにしましょう。

イソフラボンは女性らしさを向上する

イソフラボンは、大豆や葛(くず)などのマメ科の植物に多く含まれており、ポーリフェノールの一種に分類されている成分です。

このイソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)と同じ働きをする性質を持っており、摂取することで、次の美容や美肌に良い効果を得ることができます。

  • 女性ホルモンと同様の働きをする
  • コラーゲンの生成を活発にする
  • 抗酸化作用を得られる

先ほども述べたように、イソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)と同じ働きをする成分です。

女性ホルモンであるエストロゲンには、肌の弾力やハリを保つために重要な、コラーゲンを生成する効果があります。

しかし、女性ホルモンは、年齢と共に分泌が減少し少なくなっていってしまいます。そのため、歳を重ねることで肌のハリや弾力を保つことができなくなってしまうので、老化の原因となってしまうのです。

美しく、若々しい女性の肌を保つには、イソフラボンがおすすめです。

イソフラボンを摂取することで、肌の潤いやツヤの元であるコラーゲンの生成を助けることができます。

そのため、肌のターンオーバー(肌が新しく生まれ変わること)を活性化することができるため、若々しい肌をいつまでも保つことができるのです。

また、イソフラボンには抗酸化作用もあるので、肌のシミやシワの原因となる、活性酸素を抑制し、肌の酸化を抑えるにも効果的な成分です。

酸化を抑えることで、肌の劣化や老化を抑えることができるため、女性らしい美しい肌を保つことができます。

HMBサプリは飲んでも女性に副作用はない?

HMBサプリは、女性の方でも安全に摂取することができるサプリメントです。

なぜなら、HMBサプリは医薬品ではなく、健康食品の一種として分類されています。そのため、副作用を起こす心配もなく、安心して服用することができます。

ただ、HMBサプリは正しく使用しなければ、副作用を起こしてしまう可能性があるため注意して服用するようにしてください。

HMBサプリの注意ポイント
  • 過剰摂取はしないようにする
  • HMBサプリに含まれているアレルギー成分に注意する

これらのことに意識し注意することで、副作用を起こすことなく安全にHMBサプリを摂取できます。

HMBサプリを正しく摂取し、美ボディを手に入れるようにしましょう。

HMBサプリは飲んで安心

冒頭でも述べたように、HMBサプリは女性の方でも安心して服用することができるサプリメントです。

HMBサプリの安全性については、国立医薬品食品衛生研究所の研究結果で証明されています。

研究では、成人による 1日3gの最大8週間にわたるHMB摂取において、副作用は報告されていない。

引用:国立医薬品食品衛生研究所 安全情報部

このように、HMBサプリの安全性については、さまざまな研究や実験により証明されています。

そのため、女性の方でも安心して服用できるサプリメントです。

しかし、HMBサプリは適切に使用しなければ副作用を引き起こしてしまう恐れがあるため注意して服用してください。

女性はどのくらい飲めばいいの?適切の摂取量

HMBサプリの摂取量は、女性と男性では違いはありません。HMBサプリの効果を最大限に発揮するためには、1日3gのHMBを摂取することが重要です。

HMBサプリの効果は、摂取量に比例して増えるわけではないため、多く摂取しても効果を倍にすることはできません。

また、摂取量が少なすぎても、もちろんのこと効果を発揮することができないため注意してください。

HMBサプリは、1日に3gの量を摂取することで最も効果を実感できるサプリメントです。摂取量に注意し、適切に服用するようにしてください。

1日3gが効果が出る

HMBサプリは、1日に3gを摂取することで、最も効果を発揮することができます。これは、医学誌の論文でも公開されており、そのときのグラフが以下の通りです。

HMBサプリ摂取量

出典:Journal of Applied Physiologyの公式Webサイト

これは、3週間にわたって「未接種」「1.5g」「3g」接種した場合の筋肉の増加量を現したグラフです。

このグラフからでもわかるように、HMBの摂取量によって、筋肉の増え方に大きな差がでてしまっています。

HMBサプリは、性別に関係なく、1日に3gを摂取すること最も効果を発揮することができます。HMBサプリを服用するのであれば、1日に必要な摂取量を守るようにしましょう。

【HMBサプリ女性】飲むタイミングは?

HMBサプリを服用するのであれば、最も効果を実感できた方が良いですよね。

そのためには、HMBサプリの飲むタイミングを知るようにしましょう。HMBサプリは、以下の場合では、飲むタイミングが異なってしまうため注意してください。

  • トレーニングがある場合
  • トレーニングがない場合

このような場合では、HMBサプリを摂取するタイミングが異なるため、適切のタイミングで飲むようにしましょう。

間違ったタイミングでHMBサプリを摂取しても、効果を最大限に発揮することができないため、ムダになってしまいます。

飲むタイミングをしっかりと理解し、適切なタイミングで服用するようにしてください。

トレーニングする場合

トレーニングを行った日は、次のタイミングでHMBサプリを摂取することが最もおすすめです。

  • 筋トレ前
  • 筋トレ後
  • 寝る前

このタイミングでHMBサプリを摂取することで、筋トレを効率良く行うことができます。そのため、効果的に筋力をアップすることができるのです。

また、就寝前に飲むことで、筋肉の減少抑制や疲労回復、筋肉の増加効果も得られるため、就寝前も必ず服用するようにしてください。

トレーニングしない場合

トレーニングをしない日は、いつHMBサプリを飲むめば良いのでしょうか。それは、1日の間に、任意のタイミングで服用すれば問題はありません。

しかし、あなたの好きなタイミングで服用しても、HMBサプリの効果を最大に発揮することができない恐れがあるので注意するようにしてください。

HMBサプリの効果を最も実感したいのであれば、以下のタイミングで服用することをおすすめします。

  • 昼食後
  • 寝る前

HMBサプリは、短時間にHMBサプリを摂取しても体が吸収することができず、HMBサプリの効果を最大に発揮することができません。

吸収されなければ、効果を発揮できないためムダとなってしまうのです。

HMBサプリの効果を最大に発揮したいのであれば、上記のタイミングで摂取するようにしてください。

摂取タイミングを守ることで、体が効率良く吸収することができるため、HMBサプリの効果を実感できます。

女性がHMBサプリできれいになるための注意点

女性の方が、きれいで美しい体を手に入れるためには、HMBサプリを適切に服用し筋肉を増やすことが重要です。

そのため、以下のことに注意するようにしましょう。

  • 適度の運動を行う
  • 食事制限を行う
  • プロテインを飲む
  • 最低でも3ヵ月は飲むようにする
  • 女性用のHMBサプリを購入する

これらのことに注意することで、正しいダイエットを行うことができるため、きれいな体を手に入れることができます。

HMBサプリを服用していても筋肉が少なければ、きれいな体を手に入れることはできません。上記のことに注意し、効率良く筋肉を増やし、美しくきれいな体を目指しましょう。

適度な運動を行う

HMBサプリの効果を最大限に引き出すためには、適度な運動は欠かせません。きれいになるためには、筋肉量を増やすことが最も重要だからです。

HMBサプリは、筋肉を増やす効果を高めたり、筋肉の減少を抑えたりする効果があります。そのため、運動を行うことで、効率良く筋肉を増やすことができるのです。

ダイエットに成功しても、「ガリガリの体」や「みすぼらしい体」になってしまっては、きついダイエットもムダになってしまします。

HMBサプリの摂取と同時に適度な運動を行い、効率良く筋肉をつけるようにしてください。筋肉を増やすことで、きれいな体を作りあげることができます。

食事制限を行う

ダイエットを行いきれいになるためには、食事制限も必要です。

食事制限を行わなければ、脂肪の増加の原因となる「カロリー」や「糖質」を余分に摂取してしまいます。

そのため、HMBサプリを服用し効率良く運動を行っても痩せることはできず、運動やトレーニングがムダとなってしまうのです。

ただ、過度の食事制限は体に大きな負担をかけたり、健康被害を及ぼしたりする恐れがあるため、注意するようにください。

食事制限を行って、体がボロボロになってしまっては、きれいになることはできません。

食事制限を行うのであれば、脂肪の原因となってしまう成分を避け、筋肉の発達に効果的なものを摂るようにしてください。

プロテインを飲む

冒頭でも述べたように、ダイエットを成功させきれいになるには、筋肉量を増やすことが重要です。

そのためには、プロテインも併せて服用するようにしてください。

プロテインとは、タンパク質を英語訳したものです。つまりプロテインは、タンパク質の塊と言っても過言ではありません。

HMBサプリと併せてプロテインを服用することで、より筋肉を増やすことができるため、効率良くダイエットを行うことができます。

ダイエットを成功させ、きれいになりたいのであれば、プロテインを併せて服用することがおすすめです。HMBサプリとプロテインを併用し、効率良く筋肉をつけるようにしましょう。

最低でも3か月は飲むようにする

HMBサプリ服用しきれいになりたいのであれば、3ヶ月間は服用を続けるようにしてください。

それは、HMBサプリの効果を実感できるまでに、3ヶ月程度の時間がかかってしまうからです。筋肉は、増えたり、大きくなったりするまでに時間がかかる成分です。

HMBサプリの服用を始めたからと言っても、翌日から効果を実感できるわけではありません。継続して服用し続けることで、効果を実感することができます。

すぐに効果が出ないからと言って、諦めてはいけません。

諦めず、最低でも3ヶ月間はHMBサプリを飲み続けるようにしてください。努力を続けることで、きれいなボディを手に入れることができます。

女性用のHMBサプリを購入する

女性の方が、HMBサプリを服用するのであれば、女性用のHMBサプリを購入し、使用するようにしましょう。

HMBサプリは、「女性用」「男性用」で効果や含まれている成分が大きく変わるため注意が必要です。

男性用のHMBサプリには、主に筋肉を増やすために効果的な成分が含まれています。

しかし、女性用のHMBサプリには、美容に効果がある成分が多く含まれているため、筋肉を増やしながら、美しくきれいになることができます。

女性用のHMBサプリに含まれる美容成分
  • 葉酸
  • コエンザイムQ10
  • イソフラボン

女性の方で、「きれいになりたい」「美しくなりたい」と考えている方は、女性用のHMBサプリを服用するようにしてください。

女性用のHMBサプリを服用することで、筋肉を増やしながら、美しくきれいになることができます。

HMBの効果を高める成分や併用したほうがいいもの

HMBサプリと併せて服用することで、よりHMBサプリの効果を高めたり、効果を最大に発揮することができたりする成分があります。

また、効率良く筋トレやダイエットも行えるため、以下の成分を併用して摂取しましょう。

  • BCAA
  • バイオぺリン
  • クレアチン
  • クエン酸

これらの成分を併せて摂取することで、効果的かつ効率良くトレーニングを行うことができるため、早く美ボディを手に入れることができます。

それでは、それぞれの成分や効果について解説していきます。

BCAA

BCAA

BCAAとは、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と言われており、以下の3種類の成分の総称のことを言います。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

BCAAは、必須アミノ酸の一種に分類されており、体内で生成することができない成分です。

BCAAには、HMBサプリと同様に、筋肉を増やしたり、筋肉の減少を抑えたりする効果があります。

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)効果
  • 筋タンパク質合成促進
  • 筋タンパク質の分解抑制
  • 筋肉の損傷軽減

筋肉に含まれている必須アミノ酸のうち約35%を占めているのが、このBCAAです。そのため、筋肉を作るには、とても重要な成分になります。

また、トレーニングやランニングを行っている最中に起こりやすい、「筋肉の減少を抑える」ことができるため、効率良くトレーニングを行うには欠かかせない成分です。

トレーニングやランニング時に、筋肉が減少してしまうメカニズムは、以下の動画で詳しく解説しています。

このように、筋肉の減少を抑制するためには、体内のBCAAを補充させておく必要があります。

体内のBCAAが不足することで、筋肉中のタンパク質を分解しBCAAに変換してしまいます。これが、筋肉を減少させる原因となってしまうのです。

また、BCAAを服用することで、筋肉痛や疲労感を軽減するといった効果もあるため、効率良く筋トレや運動を行うことができます。

パイオペリン

バイオぺリン

バイオぺリンとは、黒胡椒から抽出される自然エキスのことです。黒胡椒に含まれている辛味成分を抽出することで「ピペリン」と言われる成分になります。

「バイオぺリン」は、「ピペリン」で規格された成分であり、アメリカにあるサビンサ社で登録商標された特許取得成分です。

バイオぺリンの効果
  • 栄養素の吸収を助ける
  • 血行促進
  • 脂肪燃焼効果
  • 精力増強効果

バイオぺリンの効果で1番重要なポイントは、そのほかの栄養素の吸収を助けることができることです。つまり、HMBと併用して摂取することで、HMBの吸収率を高めることができるのです。

次のグラフをご覧ください。

バイオぺリン 効果

これは、バイオぺリンを摂取した時の栄養素の吸収率を現したグラフです。

バイオぺリンを摂取した場合とそうでない場合では、栄養素の吸収率に大きな差が出てしまうことがわかります。

また、バイオぺリンには、血行を促進する効果もあるため、体の代謝を上げることができます。

代謝を上げることで、効率良く脂肪を燃焼させる効果を最大に発揮することができます。

バイオぺリンも併用して摂取することで、ダイエットを効果的に行うことができるので、併せて服用するようにしてください。

バイオぺリンは、ほかの栄養素と併用することで最も効果があります。そのため、HMBなどの成分と併せて使用するようにしてください。

クレアチン

クレアチン

クレアチンには、筋肉を作ったり、筋肉の減少を抑えたりする効果はありません。

ただ、なぜクレアチンを服用する必要があるのでしょうか。それは、運動やトレーニングを行う際に必要となる、「エネルギーを作り出すことができる」からです。

クレアチンの効果
  • 運動パフォーマンスの向上
  • 筋肉量の増加

クレアチンは、体内で生成することができるアミノ酸の一種であり、体内に存在するクレアチンの大部分は、クレアチリン酸として筋肉に存在しています。

このクレアチリン酸は、運動やトレーニングを行う際のエネルギーとなるATP(アデノシン三リン酸)の合成に使用される成分です。

しかし、体内のATPの量には限りがあるため、運動やトレーニングを行うことで徐々に減少していってしまう恐れがあります。

ATPが不足してしまうと、トレーニングの必要となるエネルギーを生成することができなくなってしまいます。

そのため、長い時間の運動や高強度のトレーニングを行えません。

トレーニングを効果的に行い、筋肉を効率良く増やしたいのであれば、クレアチンを摂取しておくようにしましょう。

クレアチンを補給しておくことで、素早くエネルギーを作り出すことができるため、重い重量で筋トレを行うことができたり、長い時間ランニングを行ったりすることができます。

ただ、クレアチン単体では筋肉を増やすことができません。筋肉量を増やしたいのであれば、HMBサプリと併用して摂取するようにしてください。

次のグラフは、HMBとクレアチンを併用して摂取したときの筋肉の増加を現したグラフです。

クレアチン

出典:株式会社 ヘルシーナビ

この実験は、3週間にわたり、それぞれの成分を服用して筋肉の増加量を見る形で行われました。

このように、HMBとクレアチンを併用することで、筋肉の増加量に大きな差が出ていることがわかるはずです。

クレアチン単体では、筋肉を増やす効果を最大に発揮することはできません。筋肉を効果的に増やすのであれば、HMBサプリと併用することがおすすめです。

クエン酸

レモンやオレンジ、梅干しなどを口にすると「酸っぱい」と感じるはずです。

それは、レモンやオレンジ、梅干しなどには、クエン酸が多く含まれており、この「酸っぱい」と感じる成分がクエン酸です。

クエン酸の効果
  • 疲労回復
  • 美容効果(ミネラルの吸収促進)
  • 痛風予防
  • 熱中症予防

クエン酸は、食事などによりタンパク質や糖質、脂質などを摂取することで体内で生成することができる成分です。

体内にはクエン酸回路と言われているものがあり、タンパク質や糖質、脂質などを摂取することで、最終的に水やATPと言ったエネルギーを生成しています。

クエン酸は、このエネルギーを生み出す途中で生成されている成分です。

しかし、なぜ、疲労回復の効果があるのでしょうか。それは、疲労物質である乳酸を分解し排出したり、乳酸を作りにくくしたりする効果があるからです。

ポッカサッポロフード&ビバレッジ株式会社では「レモンの元気」と言うクエン酸製品を販売する際、下記の実験結果を提出しています。

評価対象とした3報では、いずれもクエン酸を2700mg摂取する試験食品で試験が実施されていた。疲労感は3報全てで、日本疲労学会ガイドラインに記載されている検査の方法で評価されており、2報で効果ありの結果であった。効果なしの判定となった1報も、疲労感軽減の傾向が確認されており、全体として肯定的な結果であった。

引用:届出食品の科学的根拠等に関する基本情報

このような報告もあるように、クエン酸は疲労回復には、効果的の成分と言えます。また、クエン酸には疲労回復のほかに、女性の方には嬉しい効果があります。

それは、「美容効果がある」と言うことです。

クエン酸には、美容に効果的であるミネラルの吸収を促進する効果があります。そのため、美肌効果やアンチエイジング効果といった、女性には嬉しい効果を発揮することができます。

女性用HMBサプリおすすめランキングや口コミ

HMBサプリをせっかく購入するのであれば、失敗はしたくないものですよね。

ここでは、当サイトでおすすめしている、女性用のHMBサプリについて紹介していきます。HMBサプリ選びで失敗しないためにも、参考にしてください。

1位:B.B.B HMBサプリ(トリプルビー)

BBBHMBサプリ

当サイトでご紹介している、女性用のHMBサプリで最もおすすめのサプリメントがこの「B.B.B HMBサプリ」です。

B.B.B HMBサプリは、有名モデルや芸能人を指導する「カリスマトレーナーAYA」監修のHMBサプリです。

筋力アップをサポートするHMBはもちろん、「筋力維持や体力回復をサポートする成分」「脂肪燃焼をサポートする成分」も配合されているため、まさに黄金バランス配合のHMBサプリと言えます。

また、先ほど紹介した女性に嬉しい「美容、美肌成分」がB.B.Bサプリには含まれています。

女性用のHMBサプリに含まれている美容成分
  • 葉酸
  • コエンザイムQ10
  • イソフラボン

HMB以外にも、このような美容成分が含まれているのは、B.B.Bだけです。

美しくきれいになるためには、間違いなく「B.B.B(トリプルビー)」を服用することがおすすめです。

さらに、定期購入することで、豪華でお得な特典を得ることができます。

BBBおすすめ

定期購入特典のAYAトレDVDを活用することで「どうすればきれいに痩せられるの?」といった悩みの方でも、安心して理想のスタイルを手に入れることができます。

B.B.B(トリプルビー)おすすめポイン
  • 有名モデルや芸能人を指導するカリスマトレーナ監修HMBサプリ
  • ダイエット、美容に適した黄金バランス配合
  • AYAトレDVDにより速攻ダイエット

また、モニター調査では、97%の女性の方が効果を実感したと、驚きの満足度を発揮し、多くの女性から好評価をいただいているサプリメントです。

20代女性 口コミ:評判

辛い食事制限をしても、体重が減らず諦めていたときに、このHMBサプリと出会いました。手軽で簡単、しかもおいしく飲めるので毎日が楽しいです。また、AYA先生のDVDがあるおかげで、本格トレーニングを楽しく行っています。

40代女性 口コミ:評判

年齢を重ねるごとにたるんでいく体を見て、「このままじゃまずい」と思い、このHMBサプリの服用を始めました。飲みやすく、どこへでも持ち歩くことができるため、毎日服用を続けています。AYAトレDVDのおかげで最近では、たるんだ体も解消されてきています。

2位:ベルタHMBサプリ

ベルタHMB

HMBの量と美容成分で選ぶなら、すみれ愛用の「ベルタHMBサプリ」がおすすめです。

8種類のボディサポート成分をはじめ、11種のビタミン成分、7種のミネラル成分、さらに10種の美容成分を配合しているため、まさに「パーフェクトHMBサプリ」と言っても過言ではありません。

しかも、女性にとって嬉しい、キレイの味方であるスーパーフードが11種も配合されているので、美しく、しなやかな、体を作りあげるためにはおすすめのサプリメントです。

「もう諦めたくない!」「今度こそ絶対やりきる!」そんな女性の方は、ベルタHMBサプリを使用し、美しく、きれいな美ボディを手に入れてください。

また、ベルタHMBサプリには、特典豊富な「ベルタ美ボディ定期便パック」といった定期購買もあるため、初心者の方でも安心して服用を始めることができます。

ベルタHMBサプリおすすめポイント
  • 女性のためのパーフェクト成分配合
  • HMB含用量業界トップクラスの3.000㎎配合
  • 特典豊富なベルタ美ボディパック

3位:HMB PLUS⁺

HMB プラス

日常生活で、シェイプアップを目指すなら、楽天ランキング第1位の「HMB PLUS⁺」がおすすめです。

ウエストのシェイプアップに効果的な「アップルテルペン」、お肌のハリや弾力に欠かせない「エラスチン」配合のHMBサプリです。

そのため、日常の炊事洗濯、毎日の通勤などの少ない運動でも効率良く、スタイルアップを行うことができるので、忙しい方やトレーニングが苦手な方でも長く続けることができます。

  • トレーニングする時間がない
  • ダイエットを長く続けることができない
  • ゴツくなるのはイヤだ

このような、悩みを抱えている方は、ぜひ「HMB PLUS⁺」を活用し、プチアスリートボディを手に入れてください。

また、定期購買やお得なセットも充実しているため、安心して、お気軽に服用することができるため、おすすめのHMBサプリです。

HMB PLUS⁺おすすめポイント
  • 日常生活で効率良くシェイプアップ
  • 時間がない、続けられない方におすすめ
  • 美肌、美容に嬉しい成分配合
騙されない本当に効くHMBサプリランキング

多くのHMBサプリの商品がある中で、どれが本当に効いて安いのか悩みますよね。

中には嘘のランキングや全く効果のないHMBサプリがあります。せっかく買うなら本当に効くサプリを選びたいですよね。

当サイトでは、「効果」「値段」「保証」の3つのポイントから本当に効果のある筋肉が付くHMBサプリをご紹介しています。

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