ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBの飲み方タイミングや効果の出る摂取量

HMBサプリ飲み方

ビルドマッスルHMBを摂取するなら効果が出る飲み方をしたいと考える人も多いのではないでしょうか。人の体は、運動をしない日や運動を行った日では必要な栄養が違います。

摂取量はもちろん飲むタイミングや摂取量により効果は変わってきます。ビルドマッスルを飲むなら最も効果が出る飲むタイミングや摂取量を知りたいですよね。

この記事では、ビルドマッスルHMBの飲み方やタイミング、摂取量をご紹介します。ビルドマッスルHMBを摂取して理想のボディを手に入れましょう。

ビルドマッスルHMBは飲み方が重要

ビルドマッスルHMBの効果を最大に発揮させるには飲み方が大事です。

ただ、飲むだけでは効果は期待できません。 飲むタイミングや量を間違えてしまうと、HMBが体に吸収されず排出されるため効果が期待できないからです。

最も体に吸収されるタイミングで飲めば、ビルドマッスルHMBの効果が最大限に発揮できます。

ビルドマッスルHMBの効果的な摂取量は何粒?

ビルドマッスルを摂取するなら効果的に飲みたいですよね。しかしながら、どれくらいの摂取量が効果的か気になる人も多いのではないでしょうか。

そこで、ビルドマッスルHMBの効果を最大に引き出すための摂取量をお伝えします。ビルドマッスルHMBの効果的な量を知って効果が出るようにしましょう。

1日3gが効果がある

HMBサプリ摂取量

出典Journal of Applied Physiologyの公式Webサイト

ビルドマッスルHMBは、1日3gが適切な量と言われています。研究のデータから1日3g飲んだ人と未摂取の人を比べると2倍も筋肉の増加量が違う結果が出ました。

ビルドマッスルHMBを1日3g摂取すれば筋肉が増加します。筋肉が増加すれば基礎代謝が上がるのでダイエット効果にもなります。

HMBの量をどれくらい飲めばいいのかわからない方は、1日3g飲むようにしてください。

ビルドマッスルHMBは1日8粒飲もう

1日3gの場合、ビルドマッスルHMBは何粒飲めばいいのでしょうか。ビルドマッスルで1日3g飲む場合は、1日8粒摂取しましょう。ビルドマッスルHMBの8粒が3gになるからです。

また、8粒一気に飲むのではなく小分けして飲むようにしましょう。1度に飲んでもほとんど排出されてしまうからです。

4粒でもいいですが、より効果を出すためには8粒

ビルドマッスルHMBは4粒から効果が出ると言われています。ビルドマッスルHMBサプリの4粒でも効果がありますが、より効果的に摂取したい方は8粒飲みましょう。

ビルドマッスルHMBは、4粒で1.5gになり、8粒が3gになるからです。

1日8粒以上は逆効果になる?

HMBですがたくさん摂取すれば、効果が期待できると思っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、「8粒が最も効果ある」と言われています。また、それ以上飲んでも効果は変わらないと言う研究データがあります。

「飲み過ぎて効果が下がった」と言うデータもあるため、8粒以上は摂取しないようにしてください。

ビルドマッスルはいつ飲む?効果的な飲むタイミング

ビルドマッスルHMBをどのタイミングで飲めばいいのわからないという相談は多く受けます。HMBサプリの表記を見ても、1日の摂取量は書いてありますが、飲むタイミングまでは記載されていないからです。

タイミングを間違ってしまうと効果が期待できません。せっかく摂取するのであれば、最も効果の出るタイミングでサプリを飲みたいですよね。

そこで、ビルドマッスルHMBを効果的飲むタイミングをお伝えします。ビルドマッスルHMBを効果的に飲み理想的なボディを手に入れましょう。

ビルドマッスルHMBは1日3gを3回に分けて飲む

ビルドマッスルHMBは1日3gが最適と言われています。1回に3gを一気飲まず1gずつ3回に分けて飲みましょう。

体がHMBを吸収できる量には限りがあります。吸収されないHMBは、尿として排出されます。そのため、小分けして飲むことで効率良くHMBが体に吸収されるからです。

ビルドマッスルHMBを飲む際は、1日3gを3回に分けて1gずつ飲むようにしてください。

ビルドマッスルHMBの飲む時間は食後や寝る前に飲む

ビルドマッスルHMBを飲むなら効果的に飲みたいですよね。最も効果的にビルドマッスルHMBを摂取するなら飲む時間帯が大事です。

飲む時間によって体の吸収率が違うからです。体の吸収率が1番良いときに飲めば、効果が期待できます。

ビルドマッスルHMBの効果を高める時間をお伝えします。

寝ている間に、栄養や水分は使われます。朝目覚めたときは、体が栄養や水分を欲しがっている状態です。そのため、朝食の際にビルドマッスルHMBを飲むようにしてください。

食後に摂取しましょう。食後と言うのは、体の吸収率が良いからです。

また、通勤や家事など体を使う前ですので、摂取すると基礎代謝が上がりダイエット効果が高くなります。毎朝飲むように心がけてください。

トレーニング後

トレーニング後にビルドマッスルHMBを摂取することが効果的です。トレーニング後から45分は筋肉の増加が最も期待できるからです。

トレーニングも大事ですが、割れた腹筋やモデルのような体型を目指すならトレーニングと同様に必要な栄養を効率良く摂取できるタイミングを意識しましょう。

そのため、トレーニング後45分以内にビルドマッスルHMBを飲むようにしましょう。

寝る前

就寝する30分〜1時間前にビルドマッスルHMBを飲みましょう。就寝前に飲むことでHMBを体に効率よく吸収させることができます。

就寝前に飲むことで、HMBを体全体に浸透させることで成長ホルモンの効果が高められます。成長ホルモンは、筋肉量をふやしたり、体の機能をコントロールしたりする効果があります。

成長ホルモンの効果が高まれば、タンパク質の合成も高くなり、筋肉量がアップします。その結果、ダイエット効果や理想の体型に近づきます。

就寝前にビルドマッスルHMBを摂取するようにしましょう。

運動しない日のビルドマッスルHMBの摂取タイミング

運動をしない日でも、ビルドマッスルHMBは摂取するようにしましょう。運動する日と同じく1日3g摂取するのが効果的です。

ビルドマッスルHMBの効果は、筋肉の減少を抑えるため運動しない日でも摂取が必要だからです。先ほどもお伝えしましたが、一気に3g摂取するのではなく、3gを3回に分けて飲むようにしましょう。

朝、目覚めたときの状態は栄養や水分を最も必要としています。ビルドマッスルHMBを飲むことで、HMBの吸収が効率良くなります。そのため、タンパク質の合成が効果的に行うことができます。

朝、ビルドマッスルHMBを摂取することでタンパク質の合成が効果的になります。通勤中や家事のときに効果が発揮されますので、運動をしない日でも飲むようにしましょう。

ビルドマッスルHMBを食後に飲むようにしましょう。食後というのは、消化器官が活発になり体の吸収率が上がるからです。HMBを効果的に吸収することができます。吸収率が良くなるのは食後30分以内とされています。

ビルドマッスルHMBを飲むなら効果的に飲みたいですよね。運動をしない日は、体の吸収が最も良い昼食後に摂取しましょう。

効率良くHMBを吸収できるため、食後30以内に飲みましょう。

寝る前

運動をしない日でも就寝前の30分〜1時間前に摂取しましょう。ビルドマッスルHMBには、筋肉の減少を抑える効果があります。

運動をしない日は、寝ている間に筋肉増加が難しいです。逆に筋肉が減少してしまう可能性があります。

しかし、ビルドマッスルHMBを就寝前に飲むことで筋肉の減少を抑えてくれます。運動をしない日でも摂取するようにしましょう。

ビルドマッスルHMBは女性も飲み方は同じ

女性の方にもビルドマッスルHMBは効果があります。ビルドマッスルHMBの飲み方は、女性も同じだからです。

モデルや女優の方も体型の維持やダイエットにも、ビルドマッスルHMBは使用されています。

ビルドマッスルHMBはダイエットにおすすめ

ビルドマッスルHMBは、ダイエットに最適なサプリメントです。

ビルドマッスルHMBは効率よく筋力アップができます。また、筋力の低下を抑える効果があるため毎日摂取しましょう。筋力アップすれば、基礎代謝はあがり痩せやすい体になります。

しかし、ビルドマッスルHMBを飲むだけではダイエットは成功しません。筋肉トレーニングが必要だからです。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体になり、理想の体型になります。

毎日トレーニングするのは大変です。早く痩せたり、筋肉をつけたりして結果を出したいですよね。そのため、ビルドマッスルHMBを摂取することで効率良く筋力アップでき、筋肉の減少も抑えることができます。

ダイエットを成功させるには、筋力アップして基礎代謝を上げるのが近道です。

ビルドマッスルHMBを摂取することで、効率良く筋力アップが可能になるためダイエットには効果的といえます。

まとめ

ビルドマッスルHMBは、飲み方やタイミングを間違えると思っているよりも効果が期待できない恐れがあります。

せっかくサプリを買って飲むのであれば、効果の出る飲み方で飲むほうがいいですよね。

ビルドマッスルHMBは、1日3gを朝・昼・晩の3回に分けて飲むようにしてください。トレーニングをした日は、昼をトレーニング直後に変えるようにしましょう。

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